Waldbaden - Shinrin Yoku
Körper, Geist und Seele in Einklang
Waldbaden- Entspannung in der Natur
In der wohltuenden Atmosphäre des Waldes zur Ruhe kommen. Atmen – den Körper spüren, Entspannung, Achtsamkeit fühlen. Den Klängen der Natur lauschen. Den Dialog mit dem Körper entwickeln und die Sinne aktiv spüren und wahrnehmen. Barfuß den Boden des Waldes fühlen. Die Stille genießen, zur Ruhe kommen, neue Energie tanken, Wohlfühlen. Sich wieder spüren.
- regt den Energiefluss an
- wirkt beruhigend, entspannend
- löst Verspannungen
- regt die Funktion der inneren Organe an
- regt die Produktion der roten Blutkörperchen an
- stärkt das Immunsystem
- bringt Körper, Geist und Seele in Einklang
Achtsame Barfuß Wanderung
Das Barfußwandern stimuliert den Tastsinn der Fußsohlen und verschafft uns intensiven Kontakt zur Natur. Am Morgen kitzelt das feuchte und kühle Gras. Wir spüren sonnengewärmte Steine und raschelndes Laub. Dunkler Matsch quillt durch die Zehen, eine kleine Pfütze macht die Füße wieder sauber.
Barfußwandern kräftigt Muskeln, Bänder und Gelenke und verbessert die motorischen Fähigkeiten, es erhöht die Blutzirkulation in den Beinen und beugt damit zum Beispiel Venenleiden vor. Durch die ständige Massage der Reflexzonen der Füße wird Stress ab- und Entspannung aufgebaut. Sogar Fußschäden lindert das Barfußgehen oft besser als eine Einlage. Schön ist vor allem das Gefühl nach der Wanderung: Die Füße sind gut durchblutet, warm und kribbeln etwas.
Man kann, muss aber nicht, den ganzen Weg barfuß gehen. Wir nehmen uns Zeit zum Waldbaden, Zeit für Achtsamkeit, Zeit für Stille, Zeit für uns, Zeit zum Entschleunigen.
Dauer ca 4 h
Waldklang bzw. Klangwald
Die entspannte wohltuende Atmosphäre des Waldes und das Anspielen der Klangschalen lassen dich zur Ruhe kommen.
Das Gedankenkarussell im Kopf hört auf, weil du dich voll und ganz auf die Natur und die Klänge einlässt. Du öffnest dich und kannst die heilsame Wirkung des Waldes in vollen Zügen aufnehmen. Alles Belastende, alle Sorgen und Ängste werden in diesem Moment unwichtig. Genieße die Tiefenentspannung, in die du dich komplett fallen lassen kannst. Lasse deine Seele baumeln, nutze deine „Quality time“ nur für dich und genieße die Zeit, die du dir hier selbst schenkst, um dich und deinen Körper wieder in Balance zu bringen.
Mit neuer Kraft und Energie gehst du aus unserem Training hervor. Du wirst dich deinem neuen „ICH“ mit Achtsamkeit zuwenden und selbstbewusster wieder voll durchstarten.
- Einführung ins Waldbaden und in die Welt der Klangschalen
- Waldbaden mit verschiedenen Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
- Sinneswahrnehmung
- Wir hören die Melodie der Klangschalen
- Wald und Klang für die Seele und dein Herz
Dauer: 1 – 2 Stunden
Einzel- oder Gruppentraining
Dauer kann individuell verlängert werden
Anfahrtskosten je nach vereinbartem Standort des Trainings
Waldbaden für 2 oder mehrere Entspannungssuchende
Wir begeben uns gemeinsam auf Spurensuche in der Natur. Zusammen als Gruppe, Familie, Freunde, Bekannte, Firma, Verein erleben wir entspannte Stunden. Wir werden verschiedene Achtsamkeitsübungen machen, die uns wieder in unsere innere Balance bringen.
Vielleicht gibt es ein Waldkonzert mit den Dingen die wir in unserer Umgebung entdecken. Verschiedene Körper- und Atemübungen lassen uns zur Ruhe kommen, um die Wirkung des Waldes voll und ganz in uns aufzunehmen.
- Vorgespräch
- Einführung ins Waldbaden
- Achtsamkeit für den Körper Atmung, Muskelentspannung, Loslassen
- Übungen für den Geist Wir aktivieren unsere 5 Sinne
- Für unsere Seele ; Dankbarkeit, Erdung, Traumreise, Energie- und Kraftarbeit
- Reflexion zwischen den einzelnen Übungen
- Spezielle auf die Gruppe abgestimmte Sonderübungen
- Nachbesprechung
Dauer: 2,5 – 3 Stunden oder individuell vereinbart
Anfahrtskosten je nach vereinbartem Standort des Trainings.
Adresse
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8564 Krottendorf 358/3
8563 Ligist 20 - +43 (0)664 2222396
- imeinklang@gudrunschlatzer.at
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Gudrun Schlatzer
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